Ternyata Manusia Cukup Mandi 2 Sampai 3 Kali Dalam Seminggu, Terlalu Sering Justru Bisa Sebabkan Kulit Kering dan Iritasi
June 1, 2025 By pj
1 Juni 2025 – Selama bertahun-tahun, mandi setiap hari bahkan dua kali sehari telah dianggap sebagai standar kebersihan, terutama di negara beriklim tropis seperti Indonesia. Namun, fakta medis menunjukkan bahwa rutinitas tersebut belum tentu diperlukan. Para ahli dermatologi menyatakan bahwa mandi dua hingga tiga kali seminggu sebenarnya cukup bagi banyak orang—dan justru bisa lebih baik bagi kesehatan kulit.
Pandangan Dermatologis Tentang Frekuensi Mandi
Menurut dr. Mary L. Stevenson dari Ronald O. Perelman Department of Dermatology, NYU Langone Health, alasan utama seseorang mandi adalah untuk membersihkan tubuh dari keringat, sel kulit mati, dan kotoran. Tapi frekuensi mandi ideal sebenarnya bergantung pada banyak faktor seperti jenis kulit, tingkat aktivitas, dan lingkungan tempat tinggal.
“Secara umum, kebanyakan orang hanya perlu mandi dua sampai tiga kali seminggu,” kata Stevenson. Hal ini diamini oleh dr. Melissa Piliang, dermatolog dari Cleveland Clinic. Ia menyebut bahwa mandi setiap dua atau tiga hari cukup untuk menjaga kebersihan tubuh, kecuali jika seseorang sangat aktif atau mudah berkeringat.
Terlalu Sering Mandi Bisa Berdampak Buruk
Mandi terlalu sering justru dapat menghilangkan minyak alami kulit yang berfungsi sebagai pelindung. Akibatnya, kulit menjadi lebih kering, rentan terhadap iritasi, bahkan bisa menyebabkan mikro-luka pada permukaan kulit jika menggunakan scrub atau lulur terlalu sering.
Mengutip WebMD, “Membersihkan tubuh terlalu sering, terutama dengan sabun keras dan air panas, dapat merusak lapisan pelindung kulit. Ini membuka jalan bagi bakteri dan alergen masuk, meningkatkan risiko infeksi atau reaksi alergi.”
Anak-anak bahkan lebih sensitif terhadap kebiasaan mandi berlebihan. Beberapa dokter anak menyarankan agar anak tidak mandi setiap hari, demi menjaga keseimbangan flora alami kulit mereka.
Kapan Perlu Mandi Lebih Sering?
Meski mandi dua hingga tiga kali seminggu cukup untuk banyak orang, ada kondisi tertentu yang membuat seseorang perlu mandi lebih sering. Contohnya:
- Tinggal di daerah panas dan lembap
- Memiliki kulit berminyak atau rentan berjerawat
- Beraktivitas berat atau berkeringat banyak
- Terpapar polusi atau kotoran
Dalam kondisi tersebut, mandi sekali sehari atau dua kali jika sangat dibutuhkan masih bisa diterima, selama dilakukan dengan cara yang tidak merusak kulit.
Tips Mandi Sehat dan Efisien
Agar mandi tetap menyehatkan, para ahli menyarankan beberapa hal berikut:
- Batasi durasi mandi 3–5 menit saja.
- Gunakan air hangat, bukan panas.
- Fokus membersihkan area penting seperti ketiak, selangkangan, dan wajah.
- Gunakan sabun lembut tanpa pewangi berlebih.
- Hindari menggosok kulit terlalu keras.
- Segera gunakan pelembap setelah mandi agar kelembapan kulit terjaga.
Fakta ilmiah menunjukkan bahwa mandi setiap hari bukanlah keharusan. Untuk banyak orang, mandi dua hingga tiga kali seminggu sudah cukup untuk menjaga kebersihan dan kesehatan kulit. Kuncinya adalah menyesuaikan dengan kebutuhan pribadi, lingkungan, dan jenis aktivitas harian. Alih-alih mengikuti kebiasaan tanpa berpikir, penting untuk memahami apa yang sebenarnya dibutuhkan oleh tubuh kita.